Thema: Atmen für Beweglichkeit, Beweglichkeit zum Atmen.

Frau Eisfeld, Physiotherapeutin am Kirchheimer Krankenhaus, begann ihren Vortrag mit einer Messung: 1 Minute lang normal atmen und die Atemzüge zählen. Die meisten Parkinsonleute kamen auf 20, einige wenige unter 15, daswar super. Frau Eisfeld erklärt uns die Wichtigkeit der Atmung für alle Zellen, Organe und das Gehirn. So kann die Atmung zur Beruhigung beitragen: auf 4 zählen zum Einatmen und auf 6 zum Ausatmen. 

Entspannungsübungen: Schultern hängen lassen, dann rechte Schulter hochziehen und die linke Schulter runterdrücken – 3 x wiederholen. Dasselbe umgekehrt linke Schulter hoch und rechts runter. Danach folgt Becken kippen: beim Ausatmen einen runden Buckel machen, beim Einatmen wieder aufrichten– mehrmals wiederholen.

Den Atem spüren: Dazu legen wir die Hände auf die unteren Rippenbögen. Um eine tiefe Atmung zu erreichen, werden die Hände beim Einatmen weit nach oben geführt, beim Ausatmen wieder abwärts.

Zwerchfellübung: schnüffeln wie ein Hund, die Hand auf dem Zwerchfell bewegt sich deutlich sichtbar. Im Wechsel üben wir jetzt Zwerchfell- und Bauchatmung. Eine tiefe Atmung gelingt, wenn man sich mit beiden Armen auf dem Tisch abstützt, die Schultern hängen lässt und tief atmet. Diese Haltung haben Hochleistungssportler, wenn sie am Ziel angekommen sind.

Nasenatmung: mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch zuhalten, einatmen. Mit dem rechten Zeigefinger das linke Nasenloch zuhalten und ausatmen – mehrmals wiederholen.  Es folgt die Flankenatmung: eine Hand über den Kopf führen und in die Dehnung hineinatmen. Mehrmals wiederholen und wechseln. Um Rotation zu üben, bewegt man die linke Hand runter zum rechten Fuß, und führt sie mit Blick auf die Hand nach rechts oben hinten. Zum Abschluss klopfen wir mit der hohlen Hand den Körper und die Arme ab.

Während der Kaffeepause wurde zum Parkinson-Tag am 28.6. nach Wendlingen eingeladen. Frau Eisfeld hatte bereits das Programm dabei. Auch für das nächste Treffen am 22.5. in Weilheim konnten sich die Gäste anmelden.